中医谈夏季养生护阳气

        这个时节，北方多高温、闷热的桑拿天。南方雨水多，沿海有台风。大家要当心身体和情绪的“中暑”。
        中医在夏季注重阳气的维护，室内外温差较大，容易损伤阳气。夏季毛孔都处在舒张的状态下，如果在室外汗出情况下，突然进入空调环境，骤降的温度使毛孔突然关闭，侵入体内的寒气容易损伤人体的阳气。所以建议大家进入室内先稍作休息，空调温度不要调的太低，不能直接对着身体吹，这样有利于阳气的维护。
 
       顺应自然界的变化调整睡眠
       夏季阳气旺盛，夏季炎热，扰动心神。这个时节，人的睡眠容易受到一定的影响，《黄帝内经》提倡晚睡早起。子时即在晚11点前睡即可。相对不足的睡眠，可用午休补偿。
 
       冬病夏治好时机
        这个时节，一年中阳气最旺的时候，同时也是养生的好时机，在这个时候，身体虚寒的一些患者，进行调理，往往能取得更好的疗效，这是我们运用了自然界的阳气，调动了我们体内的阳气，使阳气不足的患者，得到了恢复。如风湿，一些心脑血管疾病，呼吸系统疾病，脾胃虚寒的患者，都是比较适合这个季节来调理的。夏季适当的出汗有利于身体的健康，适当的出汗可以振奋体内的阳气，能将积累的郁毒寒湿排出体外，泄出旧疾。
 
       可通过经络来振奋阳气
        晒背出汗，中医认为后背属阳，督脉和膀胱经都在背部。让太阳的阳气和背部的经脉相连为我们提供强大充足的能量，将寒湿阴邪驱出，晒背一定要注意防晒，早上的太阳，下午的太阳不炎热为易。期间可以用菊花泡些水来去暑热。人体有12条经络，手足各六条，相互连接，通过温暖脚部，带动气血的运行，通过经络温暖全身，驱除体内的寒邪。睡前可用艾叶适量熬水泡脚。泡脚温度不宜太高，背部微微出汗为宜，不能泡的大汗淋漓。
 
       夏季注重情志养生
        持续的高温不仅能带来身体的不适，还能对心理情绪上产生负面的影响，出现，"情绪中暑"。夏季炎热，心火亢盛，特别是年老体弱的人，负面的情绪会加重高血压，冠心病，等一些慢性疾病。因此，夏季保持乐观的情绪，戒躁戒怒，遇到不顺心的事要冷静处理，规律的睡眠，戒烟戒酒。
 
       夏季饮食调节，注重食疗
        "冬吃萝卜夏吃姜"，是有一定道理的。夏天虽热，阳气在表阴气在里，内脏反而阴寒重容易受凉易腹泻，所以要吃姜暖胃，增进食欲祛风解毒。清晨的时候，阳气生发之时，吃点生姜健脾暖胃鼓舞人的阳气生长，有利于增强体质。下面介绍两种食疗方法。夏季气候炎热，易损伤人体的津液，所以可以使用一些药粥滋补身体，可用冬瓜，薏米，茯苓，山药适量，熬粥或煮汤。如果头昏沉，也可用芳香的植物清理暑热湿气，如新鲜的藿香，薄荷，佩兰来泡水或煮汤。中医认为春夏养阳气，温补气血很重要，适当的喝些当归煲的鸡汤，具有补肝肾，益气血的作用。炎炎夏日，在注重防暑降温的情况下，大家也不要忽视了对自身阳气的保护。
 

杜先毅原创